منتديات الروقان

العودة   منتديات الروقان > المنتديات العامة > المنتدى الطبي


المنتدى الطبي مخصص لكل ما يتعلق بالطب وقضاياه ومستجداته و الإستشارات الطبية

المنتدى الطبي

إضافة رد
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : 1  
قديم 06-03-2007, 10:58 AM
الصورة الرمزية Dr.Silent Killer
Dr.Silent Killer  
رايق سوبر

 
Dr.Silent Killer غير متواجد حالياً







معدل تقييم المستوى: 2512
Dr.Silent Killer has a reputation beyond reputeDr.Silent Killer has a reputation beyond reputeDr.Silent Killer has a reputation beyond reputeDr.Silent Killer has a reputation beyond reputeDr.Silent Killer has a reputation beyond reputeDr.Silent Killer has a reputation beyond reputeDr.Silent Killer has a reputation beyond reputeDr.Silent Killer has a reputation beyond reputeDr.Silent Killer has a reputation beyond reputeDr.Silent Killer has a reputation beyond reputeDr.Silent Killer has a reputation beyond repute

إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى Dr.Silent Killer
Ylsurprise نصائح للتخلص من توتر الامتحانات


كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان
كلنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض

فالأول هو قلق الرغبة في النجاح والحصول على اعلى الدرجات وهو قلق محفز ومطلوب

اما القلق والخوف المرفوض فهو الذي يؤثر على الثقة بالنفس ويثبط الهمة ويقلل من درجاتك بالرغم من سهرك ومجهودك .. وهذه الوصفة تضمن لك التخلص منه بإذن الله


ارشادات عامة:

النوم النوم النوم
خذ قسطا وافرا منه في الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الاعصاب قوي التركيز

التغذية
:

عليك بتناول وجبة خفيفة قبل ذهابك للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير وستريح في نفس الوقت معدتك القلقة

تجنب المأكولات الدسمة ولاتملأ بطنك

تجنب الاكثار من القهوة والشاي
صحيح انهما منبنهان للجهاز العصبي لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة ويكفي كوبا واحدا من أي منهما

الحركة:

لاشيء افضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلق

ان كنت تستطيع القيام ببعض التمرينات الرياضية قبل الامتحان كان بها والا فيكفي ان تتحرك وتمشي في فناء المدرسة او الجامعة خلال الساعة التي تسبق الامتحان

قبل الامتحان:
توكل على الله واذهب مبكرا وخذ معك اقلام وادوات اضافية احتياطا

لاتبحث عن ولاتستمع الى اي اسئلة قبل دخولك لأنك لو سمعت سؤالا لاتعرف اجابته فإن ثقتك بنفسك ستهتز وستدخل في حلقة مفرغة من التوتر والقلق مما سيؤثر على اجاباتك في الامتحان

يفضل ان تترك كتبك في البيت فالمذاكرة حتى آخر لحظة قد تكون مشوشة وتؤدي الى تداخل المعلومات وتطاير الافكار .. لكن ان كنت ممن تعودوا عليها فعليك ان تكتفي فقط بقراءة العناوين ورؤوس الاقلام والاشكال التوضيحية

أثناء الامتحان:
عند استلام ورقة الاسئلة قل:
بسم الله الرحمن الرحيم ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم - اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا - حسبنا الله ونعم الوكيل - على الله توكلنا
وكن على ثقة تامة بأن الله معك ولن يخيب رجاءك

ضع ساعة يدك امامك وقم بتقسيم وقت الاجابة حسب عدد الاسئلة حتى لايطغى سؤال على آخر

ابدأ بالاجابة عن الاسئلة السهلة
هذا سيؤدي الى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك اضافة الى انك ستضمن منذ البداية درجات أكيدة

انس كل من حولك من الزملاء وماقد يحدث منهم من كلام او ضوضاء وركز على ورقتي الاسئلة والاجابة فقط

لاتخف وتقلق اذا رأيت زملاءك يكتبون وانت لازلت تفكر في الاجابة
اجابتك بالتأكيد ستكون اكثر تركيزا ودقة منهم لأنك امضيت وقت أطول في التفكير فيها وترتيب افكارك مما سيجعلها تحوز الدرجات الاعلى

لاتنزعج اذا رأيت زملاءك قد قاموا وسلموا اوراق الاجابة وانت لازلت تكتب فمعظم من ينهي الامتحان مبكرا لا تكون درجاته عالية وعليك ان تستغل مابقي من الوقت في التفكير والاجابة لزيادة حصيلتك من الدرجات

اذا انتابتك لحظات قلق اخرى اثناء الامتحان كرر الدعاء السابق ثم ... - اغمض عينيك - خذ نفسا عميقا الى الداخل - امسكه بقدر ماتستطيع - اخرجه ببطء ... هذا التمرين البسيط يساعد على الاسترخاء والتركيز



من مواضيع Dr.Silent Killer في المنتدى

قديم 07-25-2007, 12:18 PM رقم المشاركة : 2
maya  
رايق مولعها

الصورة الرمزية maya







maya غير متواجد حالياً


افتراضي رد: نصائح للتخلص من توتر الامتحانات

انا عمرى متوترت دايما بروح الامتحان فرش عشان معلومات تفضل فى راسى







من مواضيع maya في المنتدى

قديم 07-25-2007, 02:50 PM رقم المشاركة : 4
Dr.Silent Killer  
رايق سوبر

الصورة الرمزية Dr.Silent Killer








Dr.Silent Killer غير متواجد حالياً


إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى Dr.Silent Killer

افتراضي رد: نصائح للتخلص من توتر الامتحانات

اولا انا مش مصدق الكلام ده يا مايا
لان اي واحد مهما كان لازم يتوتر ولو لبعض الوقت
وده من طبيعه الانسان العادي الا اذا كنتي انتي ......

ثانيا شكراا علي ردكم ومروكم الجميل







من مواضيع Dr.Silent Killer في المنتدى

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

نصائح للتخلص من توتر الامتحانات


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خلصت الامتحانات MILEY.N منتدى التهاني والترحيب 3 05-23-2011 06:57 PM
نصائح للمذاكرة والمراجعة قبل الامتحانات للجماعه بتوع الثانويه أرجو التثبيت hpoono المنتدى العام 8 08-22-2010 04:09 PM
::: الامتحانات خلاص ع الابواب ::: نصائح مهمة ليك/ي .. معاند-الثانوي المنتدى العام 15 07-15-2010 08:10 PM
نصائح لجمال البشرة والتخلص من الحبوب نصائح لصديقاتى البنات فى مشكله التخلص من الحبوب |кιηg| المنتدى الطبي 1 05-27-2010 11:37 AM
Beauty tips-نصائح للشعر والبشرة-نصائح للشعر والبشرة والصحه العامه زناتوريه منتدى المحذوفات والمواضيع المكررة 0 12-06-2009 11:27 PM


جميع المشاركات المنشورة فى المنتدى لا تعبر عن وجه نظر الإدارة
لطلب الإعلانات admin@rwa2an.com (ليس لدينا ايميلات اخرى للتعامل)
Please dont post any copyrighted materials like cracks , serials , nulled products .. ETC

الساعة الآن 12:12 AM.
Powered by vBulletin, Jelsoft Enterprises Ltd

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات الروقان، عالم من الإبداع